# dott. Giovanni Zanusso

> Psicologo psicoterapeuta a Montebelluna


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- [Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il "Bere Pesante" è un Problema anche senza Tremori](https://zanusso.it/dipendenza-da-alcol-senza-astinenza-perche-il-bere-pesante-e-un-problema-anche-senza-tremori/): Molte persone che lottano quotidianamente o settimanalmente con il consumo di alcol non si considerano affatto dipendenti. Nell’immaginario collettivo, alimentato da decenni di stereotipi cinematografici e culturali, la dipendenza ha un volto preciso e drammatico: è la persona che beve liquori fin dal mattino, che si sveglia con forti tremori alle mani, che ha perso il lavoro, la dignità o gli affetti più cari. Chi riesce a mantenere una vita professionale brillante, una famiglia e relazioni sociali apparentemente intatte tende a sentirsi al sicuro, protetto dietro uno scudo di “normalità”. Tuttavia, questa visione rigida e binaria — basata sul concetto del … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Perché scegliere la terapia cognitivo-comportamentale?](https://zanusso.it/perche-scegliere-la-terapia-cognitivo-comportamentale/): Panoramica su cos’è la terapia cognitivo comportamentale La terapia cognitivo-comportamentale, chiamata anche CBT (dall’inglese Cognitive Behavioral Therapy), è un tipo comune di psicoterapia. Durante la CBT, si lavora in modo strutturato con un professionista della salute mentale, come uno psicologo o un altro terapeuta abilitato. Si frequenta un numero limitato di sedute. La CBT aiuta a diventare consapevoli dei modelli di pensiero che potrebbero creare problemi nella propria vita. Esaminare la relazione tra pensieri, sentimenti e comportamenti aiuta a vedere le situazioni difficili in modo più chiaro e a rispondere ad esse in modo più efficace. La CBT può essere uno … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Come gestire l'ansia per l'ansia](https://zanusso.it/come-gestire-lansia-per-lansia/): Mentre sprofondavo sul divano dopo una lunga giornata, sentii quella sensazione familiare di vuoto allo stomaco e un’ondata di calore salirmi al viso. «Oh no», pensai subito. «Mi sto agitando. Non è un buon segno». Quel pensiero fu immediatamente seguito da un’altra ondata di paura, e capii che la mia mente aveva iniziato a correre. Anni fa, questo avrebbe potuto portare a un attacco di panico vero e proprio. Ma fortunatamente, grazie al mio lavoro professionale e a anni di terapia, ho imparato che questa “ansia per l’ansia” non deve necessariamente prendere il sopravvento. Nel corso degli anni, come psicoterapeuta, ho … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Gestione della rabbia: 10 consigli per domare la propria ira](https://zanusso.it/gestione-della-rabbia-10-consigli-per-domare-la-propria-ira/): Ti arrabbi quando qualcuno ti taglia la strada nel traffico? Ti sale la pressione quando tuo figlio si rifiuta di collaborare? La rabbia è un’emozione comune e persino sana. Tuttavia, è importante gestirla in modo positivo. Una rabbia incontrollata può avere conseguenze sulla tua salute e sulle tue relazioni. Pronto a controllare la tua rabbia? Inizia prendendo in considerazione questi 10 consigli per la gestione della rabbia. dott. Giovanni Zanusso – Psicologo psicoterapeuta a Montebelluna e Pieve del Grappa (Treviso) Crediti: www.mayoclinic.org Riferimenti teorici:
- [Il disturbo narcisistico di personalità. Tra mito e realtà](https://zanusso.it/il-disturbo-narcisistico-di-personalita-tra-mito-e-realta/): Quando ho iniziato a leggere articoli che parlano di persone narcisiste e narcisismo su internet, mi sono reso conto rapidamente che molte delle informazioni condivise erano errate. Persone prive di credenziali in ambito di salute mentale etichettavano come narcisisti ex partner, amici e genitori abusivi senza avere una chiara idea di cosa significhi realmente questa diagnosi. Le loro descrizioni del disturbo narcisistico di personalità erano spesso così esagerate e irrealistiche da far sembrare i narcisisti come se fossero o supercriminali dei fumetti o supereroi. Ecco alcuni dei commenti che ho visto ripetersi più e più volte come se fossero verità assolute: … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Come superare la rottura di una relazione o un divorzio](https://zanusso.it/come-superare-la-rottura-di-una-relazione-o-un-divorzio/): Quando una relazione finisce, la guarigione può richiedere tempo. Questi consigli possono aiutarti a elaborare il tuo dolore e iniziare ad andare avanti. Perché le separazioni sono così dolorose? Una rottura affettiva o un divorzio può essere una delle esperienze più stressanti ed emotive della vita. Qualunque sia la ragione della separazione — e indipendentemente dal fatto che tu l’abbia voluta o meno — la fine di una relazione può sconvolgere completamente la tua vita e scatenare una serie di emozioni dolorose e destabilizzanti. Anche quando una relazione non è più positiva, un divorzio o una rottura può essere estremamente doloroso … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Ludopatia e gioco d'azzardo: alcuni consigli per famigliari e amici](https://zanusso.it/gioco-dazzardo/): Quando qualcuno vicino a te subisce danni legati al gioco d’azzardo patologico o ludopatia (attraverso slot machine, video poker, gratta e vinci, roulette e scommesse varie) potresti, come parente o amico, subirne l’impatto sia emotivo che economico. Hai il diritto di volerti sentire al sicuro, sia emotivamente che finanziariamente. È importante proteggerti da qualsiasi danno che potrebbe derivare dal comportamento problematico di gioco d’azzardo di un familiare o amico. Cerca consulenza legale, finanziaria e di altro tipo per esplorare le opzioni disponibili. Un buon punto di partenza è contattare un terapeuta e/o consulente finanziario. Non è colpa tua Affrontare il comportamento … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Come Gestire l’Ipocondria: Strategie per Ritrovare Serenità e Benessere](https://zanusso.it/come-gestire-lipocondria-strategie-per-ritrovare-serenita-e-benessere/): L’ipocondria, attualmente classificata come disturbo d’ansia da malattia secondo il DSM-5 (Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali), è una condizione che può compromettere gravemente la qualità della vita. Si caratterizza per un’ansia eccessiva riguardo alla propria salute, accompagnata dalla tendenza a interpretare normali sensazioni corporee come segni di gravi malattie. Questo articolo esplora strategie di gestione supportate da evidenze scientifiche. Il Ciclo dell’Ansia da Malattia Chi soffre di ipocondria tende a monitorare ossessivamente il proprio corpo, cercando conferme dei propri timori (Barsky & Ahern, 2004). Questo porta a un ciclo di preoccupazione, ricerca di rassicurazioni, e temporaneo sollievo, seguito da … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Rabbia e salute: Effetti fisici e mentali da conoscere](https://zanusso.it/rabbia-e-salute-effetti-fisici-e-mentali-da-conoscere/): Provare rabbia intensa e frequente (soprattutto quando supera un certo limite) può avere conseguenze sul tuo benessere fisico e mentale. La rabbia non è solo una sensazione spiacevole, passare troppo tempo arrabbiandosi può avere effetti negativi sulla salute. Nella migliore delle ipotesi, la rabbia ci avverte di un pericolo e spinge all’azione. Ma secondo l’American Psychological Association (APA), la rabbia è un’emozione caratterizzata dal sentimento di rancore verso qualcuno o qualcosa che ti ha fatto un torto.Quando le esperienze di rabbia sono troppo frequenti, troppo intense, durano troppo a lungo o sono sproporzionate rispetto all’evento scatenante, l’emozione può avere effetti problematici … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Come superare la dipendenza da Brawl Stars](https://zanusso.it/come-superare-la-dipendenza-da-brawl-stars/): Brawl Stars è entrato in scena nel 2018 e ha incassato circa 200 milioni di dollari nei primi quattro mesi dalla sua uscita. Da allora il gioco continua a essere trà i più utilizzati ed è riuscito ad agganciare circa 87 milioni di giocatori su iOS e Android fino al 2020. Il successo del gioco non è per forza una lode poiché molte persone si sono lamentate in quanto sembra condurre a dipendenza, oltre alla comprensibile preoccupazione dei genitori per i propri figli che ne fanno utilizzo. Pertanto, siamo qui per fornire alcune delle soluzioni più efficaci per superare la tua … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Alcuni semplici suggerimenti per tollerare lo stress](https://zanusso.it/alcuni-semplici-suggerimenti-per-tollerare-lo-stress/): Il modo in cui rispondiamo allo stress nelle nostre vite dipende in gran parte da noi. PUNTI CHIAVE In alcuni recenti post, abbiamo esplorato l’ampio tema della resilienza . Ad esempio, abbiamo introdotto il concetto di ottimismo e il modo in cui può influire sui risultati, tra cui prestazioni, salute e, in alcuni casi, anche longevità. Cosa facciamo, tuttavia, quando, nonostante una prospettiva rosea e con i nostri migliori sforzi, si verificano risultati negativi? Un altro aspetto della resilienza è saper gestire con successo gli ostacoli della vita tollerando la negatività (tristezza, rabbia , frustrazione, ansia eccessiva) che deriva da queste … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Stress e burnout negli insegnanti: come evitarlo](https://zanusso.it/stress-e-burnout-negli-insegnanti-come-evitarlo/): Essere un insegnante è appagante. È una carriera in continua evoluzione che ispira. Ma è anche estenuante, mentalmente e fisicamente. Spesso chi è al di fuori della professione dell’insegamento vede solamente molte settimane di ferie, un giornata lavorativa corta, facendo soregere alcuni dubbi sul perché a volte gli insegnanti, maestri e docenti si sentono stressati. Molti non vedono gli oneri che gravano sulle scuole, sui dirigenti e sugli insegnanti. Non solo si stanno cercando di trasmettere alle prossime generazioni le conoscenze e le competenze necessarie per una vita di successo, ma viene anche chiesto loro di svolgere un ruolo sociale enorme … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Che cos'è il mobbing sul posto di lavoro?](https://zanusso.it/che-cose-il-mobbing-sul-posto-di-lavoro/): A volte noto come “bullismo di gruppo”, il mobbing sul posto di lavoro coinvolge gruppi di persone che prendono di mira un collega per isolarlo, umiliarlo o aggredirlo. L’impatto sulla vittima di mobbing, così come sul business stesso, può essere estremamente grave. I titolari delle imprese dovrebbero essere consapevoli dei segnali di mobbing e adottare misure per promuovere un ambiente di lavoro sano. Mobbing: essere ingabbiati sul proprio posto di lavoro I conflitti sul posto di lavoro non sono una novità. Ci sono prove che un sano conflitto può essere vantaggioso per un’organizzazione aziendale. A volte, tuttavia, il conflitto può prendere … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Le conseguenze della solitudine sulla salute](https://zanusso.it/le-conseguenze-della-solitudine-sulla-salute/): Quali sono le cause e le conseguenze sulla propria salute del sentirsi soli e provare solitudine La solitudine è un’emozione umana universale che è sia complessa che unica per ogni individuo. Poiché non ha un’unica causa comune, la prevenzione e il trattamento di questo stato mentale potenzialmente dannoso può variare notevolmente. Ad esempio, un bambino solo, che lotta per fare amicizia a scuola, ha esigenze diverse rispetto a un adulto più anziano il cui coniuge è morto di recente. Per comprendere la solitudine, è importante esaminare più da vicino cosa intendiamo esattamente con il termine “solitudine”, nonché le varie cause, conseguenze … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Paura di vomitare: emetofobia](https://zanusso.it/paura-di-vomitare-emetofobia/): Comprendere l’emetofobia o la paura del vomito L’emetofobia è una fobia specifica che comporta un’estrema paura di vomitare, vedere il vomito, guardare altre persone vomitare o sentirsi male. In generale, alla maggior parte delle persone non piace il vomito. Ma questa antipatia è di solito manifestata solo in certi momenti. Le persone con emetofobia, invece, passano molto tempo a preoccuparsi del vomito, anche se loro o le persone che li circondano non si sentono male. Il solo pensiero che qualcuno possa vomitare è sufficiente per causare un intenso disagio. Questo disagio può avere un grande impatto sulla vita quotidiana. Ad esempio, … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Pensieri ossessivi e disturbi d'ansia.](https://zanusso.it/pensieri-ossessivi-e-disturbi-dansia/): Uno dei sintomi più comuni dei disturbi d’ansia sono i pensieri ossessivi negativi. L’ansia rende quasi impossibile smettere di fissarsi su delle cose a cui non vorremo pensare. Questi pensieri sono raramente positivi, sono spesso legati alle tue paure o ad emozioni angoscianti, e in molti casi, la presenza del pensiero stesso provoca ulteriore ansia e porta ad ulteriori ossessioni. I pensieri ossessivi sono il sintomo distintivo del disturbo ossessivo-compulsivo, ma ci sono tipi di pensieri “ossessivi” che sono presenti in una varietà di disturbi d’ansia che non necessariamente causano una diagnosi di DOC (disturbo ossessivo-compulsivo). Di seguito, vedremo alcuni esempi … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Dipendenza da videogiochi: sintomi e cura.](https://zanusso.it/dipendenza-da-videogiochi-sintomi-e-cura/): La dipendenza da videogiochi Come posso capire se mio figlio è dipendente dai videogiochi? Quali sono i sintomi di della dipendenza da gioco? Come posso sconfiggere il gioco compulsivo? Queste alcune domande che spesso vengo poste ad uno psicologo per quanto riguarda la dipendenza da videogame o Gaming disorder. Sebbene non tutte le associazioni mediche lo riconoscano come un disturbo diagnosticabile, la dipendenza da videogiochi è un problema molto reale per molte persone (L’OMS lo ha inserito di recente nella classificazione dei disturbi ICD) . Secondo l’Università del New Mexico USA, studi recenti suggeriscono che dal 6 al 15 percento della … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Fobie e paure irrazionali](https://zanusso.it/fobie-e-paure-irrazionali/): Come superare fobie e paure ingiustificate Che cos’è una fobia? come posso smettere di avere paura per cose insignificanti? come è possibile superare la claustrofobia? devo prendere l’aereo ma ho una tremenda paura di volare, come faccio? Queste sono alcune delle domande che le persone si pongono riguardo alle fobie. Quasi tutti abbiamo almeno una paura irrazionale, ad esempio dei ragni o del dentista. Per la maggior parte delle persone, queste paure sono insignificanti. Ma quando le paure diventano così gravi da causare forte ansia e interferire con la vita normale, vengono chiamate fobie. Una fobia è un’intensa paura di qualcosa … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Il disturbo borderline di personalità](https://zanusso.it/il-disturbo-borderline-di-personalita-sintomi-e-cura/): Panoramica sul disturbo borderline di personalità Il disturbo borderline di personalità influisce sul modo in cui pensi e percepisci te stesso e gli altri ed è caratterizzato da instabilità delle relazioni interpersonali, dell’immagine di sé, dell’umore e da una marcata impulsività. Chi soffre di un disturbo borderline di personalità ha un’intensa paura dell’abbandono o dell’instabilità e potrebbe avere difficoltà a tollerare il fatto di rimanere solo. Tuttavia rabbia inappropriata, impulsività e sbalzi d’umore frequenti possono allontanare gli altri, anche se si desidera avere relazioni amorevoli e durature. Il disturbo di solito inizia dalla prima età adulta. La condizione sembrerebbe peggiorare in … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Disturbo Bipolare, sintomi, diagnosi e cura.](https://zanusso.it/disturbo-bipolare-sintomi-diagnosi-e-cura/): Che cos’è il disturbo bipolare? Secondo il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM-5), il disturbo bipolare è un disturbo caratterizzato da cambiamenti estremi di umore, pensiero, energia e comportamento. È anche noto come disturbo manico depressivo perché l’umore di chi ne soffre può alternarsi tra condizioni di mania (UP) e depressione (DOWN). Il cambiamento di umore può durare per ore, giorni, settimane o mesi. Che cosa non è un disturbo bipolare Questo disturbo NON è un vizio di carattere o un segno di debolezza personale. Chi colpisce il disturbo bipolare Il disturbo bipolare si trova in tutte le età, … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Come gestire ira e rabbia](https://zanusso.it/come-gestire-ira-e-rabbia/): Alcuni suggerimenti e tecniche per tenere la rabbia sotto controllo La rabbia è un’emozione normale e utile. Ma diventa problematica quando si attiva troppo spesso o ti conduce in spirali aggressive fuori controllo. La rabbia cronica e dirompente ha gravi conseguenze per le tue relazioni, la tua salute e il tuo stato mentale. La buona notizia è che tenere la rabbia sotto controllo è più facile di quanto pensi. Con la comprensione delle vere ragioni della tua rabbia e di alcuni strumenti di gestione della stessa, puoi imparare a non arrabbiarti con la tua vita. Perché la rabbia è qualcosa che … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Che cos'è l'autostima](https://zanusso.it/che-cose-lautostima/): Psicologo a Montebelluna e Pieve del Grappa Che cos’è esattamente l’autostima? Quali sono i segnali di una sana o di una bassa autostima. Tutti sappiamo che l’autostima può ricoprire una fetta importante del successo personale. Troppo poca stima di sé può portare le persone sentirsi sconfitte o depresse. Può anche portare le persone a fare scelte sbagliate, cadere in relazioni distruttive o non riuscire a vivere fino in fondo e a pieno il loro potenziale. Troppa autostima, come spesso vine manifestata nel disturbo narcisistico di personalità, può certamente essere scoraggiante per gli altri e può persino danneggiare i rapporti interpersonali. I … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Insonnia](https://zanusso.it/insonnia/): Cos’è l’insonnia? Quasi tutti passiamo periodi di insonnia di volta in volta. Succede circa una volta all’anno. Questo è lo scotto da pagare per il fatto di essere umani e avere la capacità di preoccuparsi ed essere ansiosi per il futuro e ruminare del passato. L’insonnia cronica è caratterizzata da difficoltà nell’addormentarsi o nel rimanere addormentati, o dal risveglio troppo precoce. Se ci mettete 30 minuti o più per addormentarvi, o se rimanete svegli per 30 minuti o più durante la notte almeno tre volte a settimana – per un mese o più – state ufficialmente soffrendo di insonnia. L’insonnia ha … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Mindful Eating](https://zanusso.it/mindful-eating/): Ovvero come godersi davvero il proprio pasto e mantenere i chili persi attraverso una dieta Hai lavorato duramente ad un progetto sul computer ed è ora di una pausa. Ti stai trattenendo, aspettando il delizioso sapore di un gelato alla crema? un pezzo di cioccolato fondente? una ciambella? un panino imbottito? alcune fragole fresche? Dai un primo morso. Molto delizioso! Prendi il secondo boccone. Ancora delizioso, forse un po’ meno gustoso del primo boccone, ma non importa. Guardi il computer e qualcosa attira la tua attenzione. Uno scandalo di gossip, uno scoop politico, un video strano e stravagante. Fai clic, guardi … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Alcolismo e abuso di alcol](https://zanusso.it/alcolismo-e-abuso-di-alcol/): Psicologo a Pieve del Grappa e Montebelluna Come uscire dal problema dell’abuso di alcol Bere bevande contenenti alcol è un’abitudine diffusa in molte società. Oggi, come in passato, la maggior parte delle persone beve alcolici, e la maggior parte lo fa senza gravi conseguenze. Il consumo di alcuni, tuttavia, non è solo eccessivo, ma è associato a gravi conseguenze per se stessi e per gli altri. Cos’è l’alcol? L’alcol (etanolo) è una droga psicoattiva – il suo principale effetto sul cervello è quello di deprimere del sistema nervoso centrale. Sebbene le persone possano bere grandi quantità di alcol in brevi periodi … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Il disturbo da accumulo compulsivo](https://zanusso.it/che-cose-laccumulo-compulsivo-e-come-viene-diagnosticato/): Psicologo a Pieve del Grappa e Montebelluna: Che cos’è l’accumulo compulsivo e come viene diagnosticato? L’accumulo compulsivo (hoarding in inglese) è molto più che avere un sacco di cose. È uno specifico tipo di comportamento che può avere conseguenze gravi sulla vita di una persona e di chi gli sta vicino. Cos’è l’accumulo compulsivo o disposofobia? L’accumulo compulsivo o patologico è un comportamento problematico caratterizzato da: acquisire e non riuscire a buttare via un gran numero di oggetti che sembrerebbero avere poco o nessun per gli altri, come vecchie riviste, contenitori, vestiti, libri, posta indesiderata, ricevute, note o elenchi la presenza … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Gioco d'azzardo patologico](https://zanusso.it/gioco-dazzardo-patologico/): Psicologo a Pieve del Grappa e Montebelluna: Come uscire dal problema del gioco d’azzardo patologico Le scommesse possono essere un serio problema per molte persone. Il gioco d’azzardo patologico, chiamato anche ludopatia, può distruggere la vita di una persona e dei suoi cari. Inoltre spesso causa problemi personali e la rovina finanziaria. Il problema del gioco d’azzardo a volte può anche portare a mettere in atto comportamenti criminali. Che cos’è il disturbo da Gioco d’Azzardo Un giocatore compulsivo, o patologico, è una persona che non è in grado di resistere ai suoi impulsi di scommettere. Ciò porta a gravi conseguenze personali … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Attacco di panico e disturbo di panico](https://zanusso.it/attacco-di-panico-e-disturbo-di-panico/): Psicologo a Pieve del Grappa e Montebelluna: Attacco di panico e disturbo di panico Il disturbo di panico è un disturbo d’ansia caratterizzato da improvvisi attacchi di ansia, noti come attacchi di panico, combinati con una persistente preoccupazione per il possibile futuro ricorrere di un attacco di panico. Molte persone confondono un attacco di panico per un attacco di cuore o altre emergenze mediche potenzialmente letali a causa dell’intensità delle sensazioni che accompagnano il panico. A volte la preoccupazione per i futuri attacchi di panico diventa così forte, che le persone riducono le loro attività e smettono di impegnarsi in funzioni … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Ansia e fobia sociale](https://zanusso.it/ansia-e-fobia-sociale/): Psicologo a Pieve del Grappa e Montebelluna: Il disturbo d’ansia e fobia sociale Ovvero quando la timidezza diventa un problema Molte persone si sentono tese o timide in certe occasioni, come per esempio fare un discorso in pubblico o affrontare un colloquio di lavoro. Ma la fobia sociale o il disturbo d’ansia sociale (DAS), sono molto di più della semplice timidezza o di una tensione occasionale. Con la fobia sociale la paura di sentirti imbarazzato è così intensa che si tende ad evitare tutte quelle situazioni che la potrebbero innescare. Che cos’è il disturbo d’ansia sociale o la fobia sociale? Il … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Il disturbo d'ansia](https://zanusso.it/ansia/): Psicologo a Pieve del Grappa e Montebelluna: Il disturbo d’ansia L’ansia viene definita come uno stato di nervosismo, apprensione e insicurezza che può o non può essere associata a fattori di stress della vita reale. Tutti ne provano un certo livello periodicamente, ma quando questi sentimenti di paura e preoccupazione sono poco definiti, travolgenti, ricorrenti e non direttamente legati ad eventi stressanti, l’ansia può provocare nelle persone una grave compromissione psicologica ed emotiva. I disturbi d’ansia comportano un costo piuttosto elevato per la società e per le persone che ne soffrono. Spesso si associano a un rischio maggiormente elevato di soffrire … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Depressione](https://zanusso.it/depressione/): La depressione I disturbi dell’umore sono in aumento in tutto il mondo, in particolare secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (pdf) ad oggi la depressione è la principale causa di disabilità per entrambi i sessi in Occidente e per il genere femminile nel resto del mondo, più delle malattie cardio-vascolari. In base alle ricerche epidemiologiche, sappiamo che la sofferenza psichica colpisce circa un terzo della popolazione generale: ansia e depressione (insieme all’uso dell’alcol) sono tra le principali cause di assenza dal lavoro, più del mal di schiena. In Italia il rischio di incorrere in un episodio depressivo nel corso della vita riguarda il 15% della popolazione generale e, proprio … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori

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- [Terapia di coppia](https://zanusso.it/terapia-di-coppia/): La Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) per le Coppie La Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) è un approccio ampiamente riconosciuto ed efficace per affrontare diverse problematiche di salute mentale, come ansia, depressione, ecc. Sebbene sia generalmente associata alla terapia individuale, la TCC può essere efficace anche per le coppie e i problemi relazionali. In questo articolo, esploreremo come la TCC può aiutare le coppie ad affrontare le difficoltà nella relazione. Comprendere la Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) per le Coppie La TCC si basa sul presupposto che i nostri pensieri influenzano le nostre emozioni e i nostri comportamenti. Pertanto, cambiare i nostri pensieri può aiutarci a modificare … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Consigli per una corretta igiene del sonno](https://zanusso.it/materiale-scaricabile/consigli-per-una-corretta-igiene-del-sonno/): L’igiene del sonno è un insieme di pratiche e abitudini che promuovono un sonno di qualità e aiutano a prevenire problemi legati al sonno, come l’insonnia o la stanchezza cronica. Queste pratiche sono volte a creare un ambiente e una routine che favoriscano un riposo ottimale, migliorando così il benessere generale. Principi di base dell’igiene del sonno Benefici di una buona igiene del sonno Seguire queste linee guida può aiutarti a ottenere un riposo più rigenerante e a mantenere un equilibrio psicofisico ottimale. Se, nonostante l’adozione di buone pratiche, i problemi di sonno persistono, potrebbe essere utile consultare un medico o … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Psicoterapia on-line](https://zanusso.it/psicoterapia-on-line/): I miei servizi di psicologia a distanza Da alcuni anni svolgo consulenza psicologica, sostegno psicologico e psicoterapia on-line. Ciò è molto utile specialmente per le persone che si trovano impossibilitate a raggiungere i miei studi di psicoterapia a Montebelluna e Pieve del Grappa, come nel periodo della pandemia da Coronavirus, o per le persone che vivono all’estero e desiderano svolgere una psicoterapia. Le sedute di sostegno psicologico e psicoterapia a distanza fanno parte delle moderne prestazioni della telemedicina e sono efficaci e validi aiuti in molte situazioni. Inoltre seguono le linee guida dettate dall’Associazione Americana di Psicologia (APA) e dall’Consiglio Nazionale … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Chi sono](https://zanusso.it/chi-sono/): Mi chiamo Giovanni Zanusso e sono Psicologo Psicoterapeuta cognitivo comportamentale e Psicologo del Lavoro. Sono specializzato nel supporto psicologico individuale e di coppia, con un approccio centrato sulla persona e sulla promozione del benessere emotivo. Offro consulenze per la gestione di ansia, depressione, stress, difficoltà relazionali e crescita personale. Tra i miei servizi principali ci sono percorsi di terapia cognitivo-comportamentale, interventi per migliorare l’autostima e supporto per affrontare momenti di cambiamento o crisi personale. Mi impegno a creare un ambiente accogliente e privo di giudizio, in cui i miei pazienti possano esplorare liberamente le proprie emozioni e trovare soluzioni efficaci per … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Pausa di auto compassione](https://zanusso.it/materiale-scaricabile/pausa-di-autocompassione/): Self-Compassion Break Pensa a una situazione difficile nella tua vita, che ti sta causando stress. Ricorda la situazione e vedi se riesci davvero a sentire lo stress e il disagio emotivo nel tuo corpo. Ora dì a te stesso: “Questo è un momento di sofferenza“ Questa è la consapevolezza o mindfulness. Altre opzioni: “Questo fa male.“ “Ahia.“ “Questo è stress.“ “La sofferenza fa parte della vita“ Questa è umanità comune. Altre opzioni: Altre persone la pensano così. Non sono solo. Tutti lottiamo nella nostra vita. Ora, metti le mani sul cuore, senti il ​​calore delle tue mani e il tocco delicato … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Un registro consapevole delle emozioni](https://zanusso.it/materiale-scaricabile/un-registro-consapevole-delle-emozioni/): Nel corso della prossima settimana poniti le domande elencate nel seguente documento per essere più consapevole dei tuoi pensieri, delle tue emozioni, delle tue sensazioni fisiche e delle tue possibile reazioni a queste. Situazione Cosa accade intorno a me, nel mio ambiente, in questo momento? Cosa stofacendo? Cosa noto, nell’ambiente, che mi sta influenzando in questo momento? Sensazioni fisiche In questa situazione quali sensazioni fisiche sperimento nel corpo? Dove sono localizzate? Quali caratteristiche hanno Emozioni Quale etichetta descrive meglio ciò che sto provando in questo momento? Che intensità ha l’emozione? Da 0 a 100 che punteggio le darei? Pensieri Quali pensieri … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Fronteggiare l'autolesionismo](https://zanusso.it/materiale-scaricabile/fronteggiare-lautolesionismo/): Come gestire l’autolesionismo L’autolesionismo è il tuo modo di affrontare sentimenti spiacevoli e situazioni difficili? Se hai intenzione di smettere, devi cercare modi alternativi per fronteggiare la voglia di tagliarti o ferirti. I motivi dell’autolesionismo non sono uguali per tutti, quindi prima di tutto individua quali sono le tue condizioni scatenanti. Se pratichi l’autolesionismo quando provi dolore ed emozioni intense: Dipingi, disegna o scarabocchia su un pezzo di carta con inchiostro rosso o vernice Crea un diario in cui esprimere i tuoi sentimenti Componi una poesia o una canzone per dire ciò che senti Annota eventuali sentimenti negativi e poi strappa … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Partner](https://zanusso.it/partner/): Psicologo Psicoterapeuta Donato Saulle – Milano Psicologo Psicoterapeuta Michelangelo Todaro – Catania Psicologo Psicoterapeuta Maurizio Micucci – Pescara
- [Aiuto psicologico a Montebelluna Treviso](https://zanusso.it/aiuto-psicologico/): Ritrova il tuo equilibrio interiore con il giusto supporto Preoccuparsi non toglie mai al domani la sua pena ma all’oggi la sua serenità. Sono Giovanni Zanusso, uno psicoterapeuta esperto nel guidarti verso una maggiore serenità e benessere emotivo, ricevo a Montebelluna (TV) e a Pieve del Grappa (TV). Perché scegliere me? Con diversi anni di esperienza e specializzazione in terapia cognitivo-comportamentale, aiuto le persone a superare momenti difficili, riscoprendo il loro potenziale. L’equilibrio interiore Qualsiasi evento quotidiano, dalla perdita di un lavoro, alla vita domestica caotica, dalla solitudine, alle difficoltà finanziarie, dalla timidezza, alle preoccupazioni per la salute o persino l’eccessivo … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson](https://zanusso.it/materiale-scaricabile/il-rilassamento-muscolare-progressivo-di-jacobson/): Il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson La tecnica di rilassamento di Jacobson è un tipo di terapia che si concentra su stringere e rilassare specifici gruppi muscolari in sequenza. È anche noto come rilassamento muscolare progressivo. Concentrandoti su aree muscolari specifiche e tendendo e rilassando i muscoli, puoi diventare più consapevole del tuo corpo e delle sensazioni fisiche. Il Dr. Edmund Jacobson ha inventato la tecnica negli anni Venti come un modo per aiutare i suoi pazienti ad affrontare l’ansia. Il dott. Jacobson riteneva che rilassare i muscoli potesse rilassare anche la mente. La tecnica prevede di stringere un gruppo muscolare … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Privacy Policy](https://zanusso.it/privacy-policy/): Chi siamo L’indirizzo del nostro sito web è: https://zanusso.it. Quali dati personali raccogliamo e perché li raccogliamo Commenti Quando i visitatori lasciano commenti sul sito, raccogliamo i dati mostrati nel modulo dei commenti oltre all’indirizzo IP del visitatore e la stringa dello user agent del browser per facilitare il rilevamento dello spam. Una stringa anonimizzata creata a partire dal tuo indirizzo email (altrimenti detta hash) può essere fornita al servizio Gravatar per vedere se lo stai usando. La privacy policy del servizio Gravatar è disponibile qui: https://automattic.com/privacy/. Dopo l’approvazione del tuo commento, la tua immagine del profilo è visibile al pubblico … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Articoli](https://zanusso.it/articoli/)
- [BDI 2](https://zanusso.it/bdi-2/): Caricamento in corso…
- [7 consigli per gestire l'ansia](https://zanusso.it/materiale-scaricabile/7-consigli-per-gestire-lansia/): Sette consigli per gestire l’ansia. Alcuni semplici consigli per affrontare efficacemente alcune situazione in cui l’ansia diventa eccessiva. Scarica il pdf gratuitamente su come gestire l’ansia  
- [Cinque consigli per addormentarsi velocemente](https://zanusso.it/materiale-scaricabile/cinque-consigli-addormentarsi-velocemente/): Cinque consigli per addormentarsi velocemente Come possiamo cambiare le nostre abitudini per migliorare la qualità del sonno. Innanzi tutto partiamo dal presupposto che tu riesca a concederti circa sette o otto ore di sonno continuativo. Primo consiglio su come addormentarsi: Cerca di mantenere la regolarità del sonno. Sia durante i giorni lavorativi che nel fine settimana. Anche se passi una notte insonne alzati sempre alla stessa ora e vai a dormire sempre nell’ora prefissata. Cerca di evitare pisolini postprandiali e se senti l’arrivo della sonnolenza impegnati in qualcosa di attivante fisicamente e mentalmente. Secondo consiglio su come addormentarsi: Abbiamo bisogno di oscurità … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Esercizi di respirazione lenta e diaframmatica (diario del respiro)](https://zanusso.it/materiale-scaricabile/esercizi-respirazione-lenta-diaframmatica-diario-del-respiro/): Esercizi di respirazione lenta Che cos’è la respirazione lenta? Respirazione lenta, a volte chiamata anche respirazione diaframmatica, è una tecnica che aiuta a rallentare il respiro quando ci sente stressati o ansiosi. Questa modalità di respiro, che è naturale per i neonati, è praticata da cantanti, musicisti di strumenti a fiato e di chi si esercita con lo yoga. Perché la respirazione lenta è così importante? Il nostro modo di respirare cambia quando ci sentiamo ansiosi. Tendiamo a fare respiri breve, rapidi e superficiali. In altre parole tendiamo a “iperventilare”. È importante apprendere tecniche di gestione dell’iperventilazione in quanto questo tipo … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Affrontare l'ansia attraverso le auto-affermazioni](https://zanusso.it/materiale-scaricabile/affrontare-lansia-le-auto-affermazioni/): Affrontare l’ansia con le auto affermazioni Scopo: fermare i pensieri che conducono all’ansia e rimpiazzarli con dei pensieri più realistici e funzionali. Quando farai pratica con le auto-affermazioni il tuo cervello sarà in grado di rispondere in maniera automatica e senza sforzo alle situazioni difficili di ansia in modo più funzionale. Prima di tutto usa la tecnica dell’interruzione del pensiero. Es: “STOP! Questi pensieri non vanno bene per me. Non sono pensieri salutari e utili, ho deciso di comportarmi in maniera diversa e di iniziare a pensare diversamente.” Successivamente scegli due o tre affermazioni dalla seguente lista che possano esserti di … Continue reading Dipendenza da Alcol senza Astinenza: Perché il “Bere Pesante” è un Problema anche senza Tremori
- [Risorse scaricabili](https://zanusso.it/materiale-scaricabile/): Risorse e materiale scaricabile gratuitamente In questa area sono presenti risorse scaricabili di auto-aiuto per approfondire e gestire vari problemi psicologici tra cui: 1 – Affrontare l’ansia attraverso le auto-affermazioni 2 – Esercizi di respirazione lenta e diaframmatica (diario del respiro) 3 – Cinque consigli per addormentarsi velocemente 4 – Sette consigli per affrontare l’ansia 5 – Il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson 6 – Come fronteggiare l’autolesionismo 7 – Registro consapevole dei pensieri e delle emozioni 8 – Una pausa di auto compassione 9 – Alcuni semplici consigli su come gestire l’igiene del sonno
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- [Front Page](https://zanusso.it/): Giovanni Zanusso è uno psicologo e psicoterapeuta italiano specializzato nell'aiutare le persone a superare difficoltà personali, emotive e relazionali. Con un approccio basato su tecniche di psicoterapia cognitivo-comportamentale, lavora per migliorare il benessere mentale e promuovere lo sviluppo personale.  I servizi offerti includono:  Consulenze individuali per affrontare ansia, depressione, gestione dello stress e problematiche legate all'autostima. Supporto psicologico per coppie che desiderano migliorare la comunicazione o superare crisi relazionali. Percorsi di crescita personale per chi vuole sviluppare abilità come la gestione delle emozioni e il raggiungimento degli obiettivi. Interventi per superare timidezza e insicurezza, favorendo una maggiore sicurezza nelle relazioni sociali. Giovanni Zanusso si distingue per un approccio empatico e personalizzato, adattato alle esigenze specifiche di ciascun individuo.

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